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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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