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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激(jī)感。

它(tā)往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不同发声技(jì)巧等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者(zhě)为fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式女性，而(ér)且制作者利用假音以及(jí)混音(yīn)可以有效的避免声音(yīn)中较(jiào)多(duō)的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组(zǔ)成员提出(chū)。后来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进(jìn)入了大众的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加上视(fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式shì)觉的(de)刺(cì)激，引发(fā)了观(guān)众的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的(de)感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰(pèng)等(děng)的声(shēng)音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式人对(duì)于同一种触(chù)发器所(suǒ)触(chù)发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似电流(liú)经过等感受。对于这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)觉(jué)，有的(de)人会觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但有(yǒu)的人(rén)却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是密(mì)切相关(guān)的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直接外(wài)放(fàng)的(de)效果，使用(yòng)耳机来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市(shì)面上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节(jié)表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机(jī)，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪(zào)的功能(néng)就更好了，可(kě)以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大(dà)、入睡难的烦恼，试(shì)试选择一(yī)些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵(líng)得(dé)到(dào)片(piàn)刻放松吧。

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