白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022-height: 24px;'>夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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