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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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