年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃张大大到底是什么来头3>

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效张大大到底是什么来头张大大到底是什么来头>:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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