白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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