随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带(dà秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗i)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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