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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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