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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织为什么球星都觉得梅西是最佳的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您为什么球星都觉得梅西是最佳的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活为什么球星都觉得梅西是最佳压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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