年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的(de)一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？)过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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