随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很天之蓝52度多少钱一瓶t: 24px;'>天之蓝52度多少钱一瓶多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě天之蓝52度多少钱一瓶)、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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