年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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