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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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