随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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