随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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