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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走三大球和三小球分别是什么 三大球的起源(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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