年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DH广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？A和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？>

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？