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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高(gāo)学(xué)习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(g学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生ā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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