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华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过(guò)75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可(kě)的(de)含量，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热(rè)的(de)感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡(fēi)因促(cù)进血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的(de)量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象之中(zhōng)的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品(pǐn华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻易(yì)地华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高(gāo)、味道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材(cái)的头号(hào)公(gōng)敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄入(rù)添加了(le)植脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加(jiā)您(nín)罹患(huàn)心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表(biǎo)来分(fēn)析(xī)，一份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量或(huò)许就(jiù)超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的(de)十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除(chú)此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力(lì)的感觉，所以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存(cún)的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的(de)穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到(dào)类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其(qí)成本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都添(tiān)加(jiā)了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还(hái)是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失眠。