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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(j白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因iā)上(shàng)很(hě白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因n)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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