这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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