白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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