<俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大 #ff0000; line-height: 24px;'>俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大strong>伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)是(shì)伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)的。

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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(s俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大hí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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