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晚(wǎn)餐可以(yǐ)吃稀饭吗(ma)

　　晚餐是可以(yǐ)吃稀(xī)饭(fàn)的。

　　稀饭一般指粥，通常晚(wǎn)餐吃粥是(shì)正常的，有利(lì)于消化，不(bù)会增加(jiā)胃肠负(fù)担。

　　稀(xī)饭指(zhǐ)的(de)是用大(dà)米或小米(mǐ)煮成的粥，其(qí)中(zhōng)小(xiǎo)米(mǐ)粥中含有(yǒu)丰富的(de)维生素、色氨酸、锌、铁(tiě)等营养成分，进食(shí)后容(róng)易消化，不(bù)会对胃肠黏膜(mó)造成(chéng)刺激。大米(mǐ)粥中含有蛋白质(zhì)、B族维生素、脂肪等营养物质，进食后能够为身体补充(chōng)营(yíng)养成分(fēn)。无(wú)论(lùn)是大米粥还是小米粥都可以在晚餐时吃，均属(shǔ)于正常现(xiàn)象(xiàng)。因为(wèi)这些食(shí)物属于半流食，没(méi)有难(nán)以消化(huà)或(huò)刺激性成分，减少了对(duì)胃肠(cháng)道(dào)造成的刺(cì)激(jī)，起(qǐ)到(dào)保(bǎo)护胃肠道(dào)黏(nián)膜的作用，不会诱发胃胀、胃(wèi)痛等不适感(gǎn)。

　　若(ruò)自身患有糖尿病，其(qí)体(tǐ)内血糖处(chù)在升(shēng)高状态，这种情况不(bù)建(jiàn)议在晚餐时吃，因为在制(zhì)作期间容易产生淀(diàn)粉，且分解成葡萄糖，大量进食容易升高血糖(táng)，导致(zhì)病情(qíng)加重。

　　建议合理安排日(rì)常饮食，避免(miǎn)进食辛辣及刺激性食物，尤其(qí)是晚餐时控制好进食(shí)量(liàng)，不宜一次性进食太多(duō)，以免增加胃肠负担，引起不(bù)适表现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比较瘦的话(huà)，那就吃荤的吧，补(bǔ)充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有(yǒu)营(yíng)养，另外(wài)加一(yī)个西红柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的话，这边建(jiàn)议吃点高纤(xiān)维(wéi)食物，芹菜香(xiāng)干(gàn)肉丝。

　　又好吃，而且又不担心长胖，另外(wài)配一份(fèn)冬瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如(rú)果是身(shēn)体不(bù)舒服(fú)食欲(yù)不佳，这边是建议喝汤，冬瓜排骨汤(tāng)，喜欢的话可以加点(diǎn)豆腐。

　　 清(qīng)肺润肠。

　　 操作简单，还可以一边(biān)做(zuò)家务一边堡汤，另外(wài)配碗咸萝(luó)卜(bo)开开胃(wèi)，保证胃口大开。

　　4、近(jìn)期想补(bǔ)钙(gài)，就(jiù)买(mǎi)一根大同股，放黄豆，来(lái)一个黄豆(dòu)筒骨汤，放(fàng)点(diǎn)千张、玉米(mǐ)段。

　　都(dōu)是补钙的好东西，平时(shí)多运动晒(shài)晒太阳更好吸收。

　　5、胃不(bù)好的亲(qīn)们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的(de)。

　　易消(xiāo)化。

　　胃不好的人最好是先喝(hē)汤再吃(chī)饭。

　　6、另外还(hái)有酱爆猪肝啊(a)（厨艺一般(bān)的建议(yì)放(fàng)点洋葱可以去味(wèi)），红烧鲫鱼(yú)、酸辣土豆(dòu)丝(sī)等等，都(dōu)是比较好(hǎo)的选择。

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