老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的状中国人口第一大省，中国人口第一大省排名(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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