绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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