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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi马美如简介)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(马美如简介xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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