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中考立定(dìng)跳远满(mǎn)分多(duō)少(shǎo)米2023，中考立定跳远(yuǎn)男生(shēng)评分标(biāo)准2022

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的评分标准略有不同(tóng)，具(jù)体以各省各学(xué)校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋关节完全(quán)打开，做出背弓动作，落(luò)地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前进(jìn)练(liàn)习：一般采用左（右）去右(yòu)（左）来的(de)方(fāng)法进行练(liàn)习(xí)，距离控制在(zài)25－30米(mǐ)左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立(lì)开始起跳，空中(zhōng)做屈腿(tuǐ)抱膝动作或(huò)双手在腿前(qián)击(jī)掌(zh岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点ǎng)，落地时一定(dìng)要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度(dù)兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在(zài)身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝(xī)半(bàn)蹲(dūn)，用前脚掌(zhǎng)力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高(gāo)立(lì)定(dìng)跳远成(chéng)绩(jì)的基础，但没有(yǒu)合理的(de)技术，力量的(de)作用也无(wú)法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习(xí)的同时，必须改(gǎi)进(jìn)立定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年(nián)中考(kǎo)立定跳(tiào)远标准是(shì)多(duō)少分(fēn)呢？

　　2022年拦大中考立定跳远(yuǎn)评分标准(zhǔn)（各地(dì)略有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值(zhí)：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方(fāng)式，即一个(gè)必考科目+一个选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初(chū)中毕业生升学体育成绩（总(zǒng)分）取必(bì)考科目(mù)和选考科目两科考试成绩得分的(de)平均分，平均分超(chāo)过100分(fēn)的按100分计。

　　初中毕业(yè)生升学(xué)体育(yù)考试成绩按0.5的(de)权重计入(rù)其(qí)中考考试(shì)总(zǒng)成(chéng)绩。

　　体育满(mǎn)分为(wèi)50分。

　　分分易得，分分珍(zhēn)贵(guì)，对于目(mù)标冲刺名校(xiào)的同学来说，体育真的要尽(jǐn)力做(zuò)到不丢分。

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