随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅konkono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款o洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòkono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款u)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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