随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目长征有多长公里 红军长征一共用了几年前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yu长征有多长公里 红军长征一共用了几年án)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 长征有多长公里 红军长征一共用了几年