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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xià相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示ng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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