年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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