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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的(de)干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作(zuò)用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减肥(féi)，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个(gè)因(yīn)素(sù)也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候(hòu)才(cái)能更(gèng)好地(dì)发(fā)挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感(gǎn)觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了(le)大量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个(gè)原因，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)会引起(qǐ)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植(zhí)脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的(de)健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使不(bù)加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大(dà)量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容(rón唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗g)易(yì)出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许就超过(guò)了(le)每天所需能量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖(táng)分(fēn)或者还是热(rè)量其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三(sān)合(hé)一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的(de)不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神(shén)经起到一定的(de)兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右(yòu)），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一项了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油(yóu)氢化之(zhī)后(hòu)获(huò)得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的(de)产品，而其成(chéng)本(běn)非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于(yú)是大量(liàng)的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医(yī)学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血(xuè)管系(xì)统具(jù)有非(fēi)常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的(de)升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业(yè)致(zhì)力(lì)于不(bù)断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠。