5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出(chū)现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的完(wán)赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这(zhè)乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟(gēn)休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训(xùn)练(liàn)中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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