随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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