老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(y瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思ùn)动和户(hù)外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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