随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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