一小时(shí)步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一(yī)小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关(guān)于(yú)一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程以及一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米正常，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程(chéng)，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千米远，一小时(shí)步行大(dà)概(gài)多少千米等问题，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防(fáng)治高血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的(de)活动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心率控制在(zài)每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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