但(dàn)对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明(míng)显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒(lǎn)状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学(xué)习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡的(de)人群，由(yóu)于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工作、学(xué)习(xí)等(děng)，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的(de)午睡可以让人的(de)认(rèn)知功能得到(dào)有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。