白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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