随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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