白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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