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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种jié)血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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