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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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