老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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