湖南电大几本，湖南长沙电大是几本-绿茶通用站群

湖南电大几本，湖南长沙电大是几本 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。关于5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公里世(shì)界纪录(lù)多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个(gè)特定的(de)学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人(rén)们说到世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié湖南电大几本湖南电大几本，湖南长沙电大是几本，湖南长沙电大是几本)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处(chù)于(yú)不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非常(cháng)大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的(de)完(wán)赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的(de)自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要(yào)爱(ài)护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心(xīn)理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。