绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢)下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。<阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢/p>

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

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