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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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