白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则(zé)，适(shì)重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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