年(nián)轻(圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(sh圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式àn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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